👕 Sleva 15 % na oblečení s kódem OBLECENI15, platí i na zlevněné kousky. Doprava zdarma při nákupu nad 499 Kč. 🚙

Lokální a udržitelná výroba

Doprava zdarma od 499 Kč

Až 60 dní na vrácení od 49 Kč

Objednejte si i telefonicky

Výrobky z ovčí vlny - Ovečkárna.cz
Máte dotaz? Napište nám na
info@oveckarna.cz

Košík(0)

zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Je lepší sauna, nebo pára?

09.02.23 10264x přečteno

Sdílet



Je lepší chodit do suché sauny, nebo do páry? Přečtěte si jejich výhody a zjistěte, co je pro vás to pravé ořechové.

Přínosy suché sauny

Saunování je často spojováno se severskými zeměmi, kde se tento rituál stal přirozenou součástí života. V těchto zemích nejčastěji najdete veřejné finské suché sauny, kde se obyvatelé běžně schází minimálně 1x týdně. Vědí totiž, že sauna má skvělé přínosy pro tělo i mysl a tak povznesli tento pečující rituál i na setkávání se s přáteli. Podívejte se na výhody saunování, třeba k návštěvě sauny přesvědčí i vás.

1. Uvolnění od stresu

Saunování snižuje hladinu stresového hormonu a zvyšuje produkci hormonů štěstí - endorfinů. Tím přispívá k psychické pohodě a uvolněné mysli.

2. Prokrvení těla

Vysoké teploty a následný proces ochlazování přispívá k rozšíření cév a tím i k lepšímu proudění krve a okysličení organismu. Dejte si však pozor na velké snížení tlaku, obzvláště pokud ho máte běžně nízký.

3. Uvolnění svalů

Saunování také příjemně prohřívá svaly a tím uvolňuje namožené svaly po fyzicky náročné práci nebo sportování a také prokrvuje ztuhlé svaly po častém sezení a stání.

4. Vyplavení škodlivých látek

Pocením se tělo zbavuje přebytečných škodlivin, jako jsou toxiny  a tím přispívá k celkové očistě organismu. Proto je sauna vhodná při detoxikaci organismu, obzvlášť po zimním přejídání.

5. Lepší spánek

Při saunování se tvoří hormon melatonin, který přispívá ke zlepšení kvality spánku. Může se vám zlepšit jak kvalita tak i délka samotného spánku.

6. Hydratace pleti

Pocení a prokrvení kůže příznivě působí na její kvalitu, přirozenou hydrataci a odstranění přebytečných nečistot, mazu a odumřelé kůže.

7. Relaxace

V sauně nejsou žádné povinnosti, jen ticho, nebo příjemná hudba, a tak máte konečně prostor na pořádnou relaxaci, kdy chvíli nemusíte myslet na nic jiného.

8. Lepší obranyschopnost těla

Pravidelné saunování zvyšuje počet bílých krvinek, což příznivé působí v boji  s viry a bakteriemi.

Finská (suchá) sauna

Nejčastější suchá sauna je právě finská. Teplota vzduchu se můžete pohybovat od 60 až do 120 °C, nejčastěji však kolem 90 °C. Vypadá jako menší místnost obložená dřevem, ve které najdete lavice k sezení a ležení a kromě nich také žhavá kamna s uhlíky. Do takové sauny je vhodné chodit pokud se cítíte zdraví. Často si také můžete vybrat z časů, které jsou v sauně určeny jen pro ženy, pro muže, pro rodiny s dětmi a nebo společné (často již bez dětí). Taková sauna má vysokou teplotu a velmi nízkou vlhkost.

Jak a v čem chodit do suché sauny?

Do sauny nechoďte hladoví, ale zároveň ji navštivte nejdříve 2 hodiny po jídle, aby vám nebylo špatně. Před vstupem do sauny je potřeba se osprchovat. A následně můžete v županu nebo v prostěradle vstoupit do společných místností jako je bar s pitím, nebo odpočívárna. Pokud máte na výběr a nejste na saunu zvyklí, doporučujeme začít vstupem do sauny, která má kolem 60 °C, abyste si na saunu zvykli. Pokud víte, co můžete od suché sauny čekat, tak můžete navštívit rovnou saunu, která má přes 90 °C.

Do sauny vstupujte bosí a pouze v bavlněném prostěradle, nebo froté kiltu a případně s čepicí do sauny, která ochrání vaše vlasy. Ze začátku si sedněte na nejnižší lavice, kde je vzduch nejméně horký a při ležení si podložte tělo prostěradlem, nebo si na prostěradlo sedněte. Dýchání se doporučuje nosem, ale pokud pro vás bude vzduch moc horký, tak dýchejte ústy. V sauně doporučujeme být 10 - 20 minut, ale vždy dbejte na to jak se cítíte. Saunu můžete opustit kdykoliv, samozřejmě i dříve. 

Po opuštění suché sauny se nejprve osprchujte ideálně vlažnou vodou. Doporučujeme začít sprchou rukou, nohou a poté celého těla. Je to proto aby vaše tělo neutrpělo velký šok z prudké změny teploty. Poté se můžete ochladit v ochlazovacím bazénku nebo jezírku a následně vklouznout do hřejivého županu a relaxovat v odpočívárně třeba u příjemně teplého čaje. Nepodceňujte pitný režim a doplňujte dostatek tekutin.

Tento celý rituál můžete opakovat 3 - 4x podle toho, jak se cítíte. Saunu navštěvujte alespoň 1x týdně, ale maximálně 2 - 3x týdně.

Kdy saunu raději vynechat

Suchou saunu raději vynechejte, pokud vás trápí vysoký krevní tlak, jste v očekávání, máte infekci, jste nachlazení, nemocní a nebo máte kardiovaskulární problémy. Pokud si nejste jisti, zdali je pro vás suchá sauna vhodná, můžete se poradit se svým praktickým lékařem.


Pára neboli parní lázeň

Parní lázeň můžete najít ve většině aquaparků i lázní. Vypadá jako velká vykachličkovaná koupelna s lavicemi a sprchou. Často do ni nejde ani přes hustou páru vidět. Je to díky velké vlhkosti, která dosahuje až 100 %. Avšak teplota narozdíl od suché sauny je příjemných 35 - 50 °C. Proto si páru můžete vychutnat na závěr třeba po plavání v lázních a to i s dětmi.  V parní lázni je dobré dýchat celými ústy. Můžete v ní zůstat až 20 minut a návštěvu po odpočinku klidně ještě 2-3x zopakovat.

Speciální parní lázně mohou být obohaceny esenciálními oleji, které provoní saunu a umocňují celkový zážitek. Takové lázně najdete často v saunových komplexech jako citrusovou parní lázeň, nebo třeba bylinkovou tureckou parní lázeň. 

Na co vše je vhodná parní lázeň?

1. Prohřátí v chladných dnech

Vyhřívané lavice a horká pára vás příjemně prohřejí i když se venku ochladí. Parní saunu proto můžete navštěvovat klidně po celý rok.

2. Zlepšuje dýchání

Horká pára působí příznivě na dýchací systém. Obzvláště pokud trpíte astmatem, nebo máte často ucpané dutiny.

3. Hydratuje pokožku

Pára skvěle zvlhčuje pokožku a působí dobře i na celulitidu. Dobře působí také i na akné.

4. Působí příznivě na svaly a klouby

Parní lázeň dobře působí i na revmatické obtíže a zmírňuje bolest svalů i kloubů.

Už víte jestli je pro vás lepší parní lázeň, nebo suchá sauna?

Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál...



Kam dále?

7 rad od našich babiček na bolest svalů a kloubů
Zdraví

7 rad od našich babiček na bolest svalů a kloubů

23.02.2426450x přečteno3 minuty čtení

Bolí vás často záda, svaly nebo klouby? Máme pro vás několik ověřených rad od našich babiček, které musíte vyzkoušet.

Přečíst
Merino nákrčník k Thermowave zdarma
Novinky

Merino nákrčník k Thermowave zdarma

22.02.241 minuta čtení

Pořiďte si některý z vybraných produktů funkčního oblečení Merino od značky Thermowave a k objednávce dostanete nákčník ze 100% supersoft ovčí vlny Merino zdarma. Vybavit se tak můžete třeba na víkendové procházky, nebo výlety do přírody.

Přečíst
Začínáte s barefoot obuví? Poradíme vám, jak si vybrat
Zdravá chůze

Začínáte s barefoot obuví? Poradíme vám, jak si vybrat

15.02.2435692x přečteno8 minut čtení

Barefoot obuv se stává hitem zdravé chůze. Podívejte se na výhody této obuvi, které vás možná přesvědčí o rozšíření stávajícího botníku.

Přečíst
Máte dotaz? Napište nám na
info@oveckarna.cz

Barevné varianty

Vyberte velikost

-5%

Staňte se členy
Ovčí rodiny a získejte
slevu 5 % na nákupy

Nakupujte výhodněji. Májenka pro členy Ovčí rodiny domluvila 5% slevu na všechny vaše nákupy.

Sleva 5 % 
na každý nákup

Doprava zdarma 
od 1499 Kč

30 dní na
vrácení zboží

Soutěže a akce 
jen pro členy

Přidejte se do ovčí rodiny

Bééé, já jsem Májenka,

nerada ruším, ale potřebuji od vás kopýtko na to, že můžu zaznamenávat, jak se vám na Ovečkárně líbí. Jen tak se vám totiž budu moct věnovat s péééčí, kterou si zasloužíte. Na své kopýtko vám můžu odpřísáhnout, že vše, co zjistím, u mě zůstane v bééézpečí.

Nastavení

Béééru si vaši spokojenost na starost. Dejte mi vědět, s jakými cookies můžu pracovat a pamatujte prosím, že změny v nastavení se projeví pouze pro prohlížeč, který právě používáte. Své preference můžete kdykoliv jednoduše změnit v patičce webu.

Více informací o tom, jaká data Ovečkárna ukládá, najdete zde.

Technické cookies jsou nééézbytné pro správné fungování webu a všech jeho funkcí.

Umožňují mi ukazovat vám huňatou nabídku na základě vašich preferencí. Taky mi dovolují vám na webu zobrazovat jen to, co vás opravdu zajímá.

Pomáhají mi hledat chyby a měřit výkon webu. Díky nim můžu péééčovat o to, abyste s nákupem na Ovečkárně byli vždy spokojeni.

Tyto cookies jsou bééézva. Můžu se s vámi totiž krom webu potkávat i na sociálních a reklamních sítích, kde se starám, aby pro vás reklamy byly zajímavé.