Proč je chůze tím nejlepším pohybem?

• Proč je chůze nejlepší pohyb
• Jaké zdravotní výhody přináší
• Jak vám může pomoci zhubnout
• Proč snižuje stres a zlepšuje náladu
• Jak vám pomáhá lépe spát
• Proč posiluje imunitní systém
• Tipy, jak zařadit více chůze do svého každodenního života

V dnešní době, kdy jsme neustále ponořeni do povinností a technologií, často zapomínáme na pravidelný pohyb. Nemusí se jednat výhradně o cvičení v posilovně. Stačí, když do svých návyků zařadíte procházky na čerstvém vzduchu, abyste si zlepšili kondici nebo provětrali hlavu. Chůze je snadná, dostupná a nesmírně prospěšná pro naše tělo i mysl. 

Pojďme se společně podívat na několik výhod, které chůze přináší:

K chůzi nepotřebujete žádné speciální vybavení, drahé permanentky ani náročný tréninkový plán. Stačí si obout pohodlné tenisky a vyrazit. Pokud se chystáte na jarní procházku, nezapomeňte na pohodlné tričko, sportovní vestu nebo lehkou bundu, která vás ochrání před nepředvídatelným počasím.

Pravidelná chůze snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh a posiluje srdce. Již 30 minut denně může významně přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění.

Ať už chcete zhubnout, nebo si udržet zdravou váhu, chůze je skvělý způsob, jak spalovat kalorie, aniž byste zbytečně zatěžovali klouby. Stačí ji doplnit vyváženou stravou a výsledky se brzy dostaví.

Procházka na čerstvém vzduchu dokáže zázraky - uvolňuje napětí, pomáhá odbourávat stres a podporuje tvorbu endorfinů, známých jako hormony štěstí. Pokud se cítíte unavení nebo vystresovaní, vydejte se na krátkou procházku a sami uvidíte, jak se vám zlepší nálada.

Při chůzi nepracují jen nohy - při správném držení těla zapojujete také svaly zad, břicha a paží, čímž procvičujete celé tělo a získáváte dostatek zdravého pohybu. Pravidelný pohyb navíc pomáhá udržovat pružnost kloubů a může snížit riziko bolesti zad.

Pokud se vám špatně usíná nebo se probouzíte unavení, zkuste do svého rituálu zařadit krátkou procházku. Chůze pomáhá zklidnit mysl a podporuje přirozený spánkový cyklus, zlepšuje kvalitu vašeho spánku a pomáhá vám ráno vstávat svěží a odpočatí.

Pravidelné cvičení podporuje krevní oběh, a tím i imunitní systém. Díky tomu se tělo lépe brání virům a bakteriím.

Chůze je nejjednodušší cestou k lepšímu zdraví a duševní pohodě. Proč ji tedy nezačít pravidelně praktikovat? Vyberte si béézvadné boty a oblečení a vyrazte na procházku - vaše tělo i mysl vám poděkují!